IronCorsair - 12 juin 2016
3 Nantes Triathlon surentrainés : Cédric, Jérôme et José participaient ce WE à la première édition de l'ironcorsair.
Déjà ironmans en 2014 à Nice ils ont récidivé à St Malo en venant à bout de l'épreuve sous une météo peu clémente !!
Avec à la clé d'excellentes performances :
Classement | Nom | Cat. | Club | Temps |
1 / 429 | BAILLOT Sébastien |
SEM | LEUCEMIE ESPOIR TRI | 8:56:15 |
43 |
DAVY Elodie | SEF | DROMAD ERDRE | 10:11:07 |
103 | Cédric | VEM | NANTES TRIATHLON | 10:46:08 |
303 | Jérôme | VEM | NANTES TRIATHLON | 12:05:01 |
349 | José | VEM | NANTES TRIATHLON | 12:33:17 |
Tous les résultats et détails >> ici <<
On attend les récits XXL !!
Et le premier récit à lire ci-après est celui de Jérôme
Récit Iron Corsair de Jérôme :
Un ptit CR de la ballade bretonne de dimanche dernier
1- La préparation
Pour la préparation de cette année je me suis inspiré de ce que j’avais utilisé en 2014 pour Nice à savoir de le faire au feeling en piochant dans différents bouquin / magazines .
Globalement 50% de natation en mois par rapport à 2014 (Faut arrêter d’espérer , même mon fils de 12 ans est déjà plus rapide que moi ) mais globalement plus de CAP (500 km en 6 mois ) et surtout du vélo , du vélo et encore un peu de vélo (3000km en 6 mois ) .
Non je n’ai pas posé d’année sabbatique , c’est même le contraire coté professionnel, et j’ai donc focalisé mes entrainements en semaine tôt le matin , tard le soir et bien évidemment le week end .
2- Le week end
Ah ces souvenirs de Nice , se coucher avec la puce accrochée à la cheville pour ne pas la perdre , se lever à 04heures pour aller au parc à vélo et croiser les alcooliques du coin qui rentrent de discothèques que c’était bon … et bien à Saint Malo tout pareil ! (la puce , les alcooliques ,etc.….) juste un peu moins de Nantes Tri !
Bon c’est vrai aussi que c’était plus simple à gérer que la transhumance Niçoise …
3- L’organisation
Bon clairement c’était le risque , la crainte avec le 1er Ironman organisé par cette équipe , la probabilité d’être déçu après avoir gouté le label Ironman était élevée ( route ouverte aux véhicules , parcours sur toutes petites routes , ravitaillements pas clairs , pas 2500 participants , etc ….)
Briefing du samedi soir mémorable ….
4- D- Day
Météo Bretonne , un peu les 4 saisons en 1 journée , il pleut , un peu , beaucoup , du soleil , étrange journée !
Départ natation tranquille , comme d’habitude , je nage toujours sans lentilles malgré ma sévère myopie (juste pour corser un peu l’exercice ) mais je trouve mon rythme .
Sortie à l’australienne , on court pendant 200 mètres et on repart dans l’eau . Oui effectivement il manque peut être quelques mètres aux 3800 mais laissez moi rêver (01 :05)
Transition pour le vélo . Surprise je suis bien , sur le prolongateur pendant 80% des 4 premières heures , moyenne légèrement au dessus de 30km/h nickel !
Bon évidemment sur les 60 derniers le vent se lève , la pluie accélère , étrangement je ralentis et je pose le vélo en 06h17.
Transition rapide et c’est partit pour la marathon avec les 3 boucles . Pas de montre ni cardio je cours au feeling en me disant que je dois être dans les 10-10,5 km/h qui doit être ma vitesse de croisière
Sur la fin de la 1ere boucle je vois José qui quitte le ravito quelques secondes avant mon arrivée , désolé José !
La 2 eme boucle commence à tirer sur la bête mais j’arrive à ne pas marcher , pas encore …
Sur le marathon il y avait une partie plate , avec du public (bref tu marche pas ) et une autre partie pas plate , sans personne et là il y avait des marcheurs .
Ma stratégie pour la 3 eme boucle était de marcher sur les parties les + raides et de courir dans les descentes et sur le plat pour éviter les crampes (je devais dans la foulée rentrer en voiture ) . On va pas se mentir j’ai aussi marché sur du plat mais globalement je suis content de mon temps ( 04 :29 ).
Au total 12 :05 soit 6 minutes de trop J mais très content du résultat !
Lundi quelques courbatures mais rapidement tout se remet en place et aujourd’hui nickel , prêt à repartir pour un tour !
Ci-joint la video de Chuong de Cormaris qui faisait son 1er Ironman avec 2 autres de ses collègues , tout le monde finisher !
https://www.youtube.com/watch?v=G8tJDs8z8Po
Bon en conclusion , comme le gars à la télé en 2013 , avec un peu d’entrainement ……
Prochains challenges sportifs pour cet été ? ils sont nombreux !
24 heures du mans ce week end , Euro de foot, Tour de France
………. Heureusement que je tiens la caisse